鶏のごま風味から揚げ弁当


                 11月9日のオット通勤弁当
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鶏のごま風味から揚げ弁当


所要時間30
事前準備事項          米を洗っておいた
                   鶏むね肉を冷凍から冷蔵へ
                   さつま芋の素揚げは晩ごはんから取りおき




鶏むね肉は醤油とアサリダシダ、酒、黒胡椒で下味を付けておき
天ぷら粉、片栗粉、黒ゴマ、水少々をそのまま混ぜ込んで揚げました。

揚げたてに塩をぱらっと。

パプリカとピーマンは茹でて生姜、砂糖、かつおダシで和えました。

卵焼きは青ネギと砂糖、塩、酒、醤油、で味付けしました。

さつま芋の素揚げは晩ごはんから取り置きです。(残りっす)
鍋炊きごはん+ごま+梅干。


おまけはヨーグルトです。




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by marumaru-benntou | 2011-11-09 17:04 | ごはん弁当 | Comments(0)

オット通勤弁当 質とスピード 向上委員会♪


by marumaru-benntou